Что полезнее Опята или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	47 мг
Белки	2.2 гр	400 мг
Углеводы	500 мг	9.8 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	11 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	5 мг	16 мг
Магний	20 мг	9 мг
Натрий	5 мг	26 мг
Калий	400 мг	278 мг
Фосфор	45 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	90 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	9 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг