Что полезнее Опята или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	34 мг
Белки	2.2 гр	2.82 гр
Углеводы	500 мг	6.64 гр
Жиры	1.2 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.78 мг
Витамин C	11 мг	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.386 мг
Витамин B5	0	0.573 мг
Витамин B6	0	0.175 мг
Витамин B9	0	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	5 мг	47 мг
Магний	20 мг	21 мг
Натрий	5 мг	33 мг
Калий	400 мг	316 мг
Фосфор	45 мг	66 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.73 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.049 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	1.7 гр
Зола	1 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0