Что полезнее Опята или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	214 мг
Белки	2.2 гр	15.4 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	13 мг
Магний	20 мг	28 мг
Натрий	5 мг	548 мг
Калий	400 мг	319 мг
Фосфор	45 мг	202 мг
Сера	0	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0