Что полезнее Сок апельсиновый или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	214 мг
Белки	700 мг	15.4 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	13 мг
Магний	11 мг	28 мг
Натрий	10 мг	548 мг
Калий	179 мг	319 мг
Фосфор	13 мг	202 мг
Сера	9 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.4 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0