Что полезнее Опята или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	67 мг
Белки	2.2 гр	500 мг
Углеводы	500 мг	15.3 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	11 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	127 мг
Магний	20 мг	56 мг
Натрий	5 мг	15 мг
Калий	400 мг	200 мг
Фосфор	45 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	15.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг