Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	48 мг
Белки	22.4 гр	600 мг
Углеводы	12.3 гр	9.6 гр
Жиры	55.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	23 мг
Магний	498 мг	14 мг
Натрий	5 мг	14 мг
Калий	907 мг	144 мг
Фосфор	472 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	3.6 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	2.5 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	7.6 гр
Зола	2.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг