Что полезнее Опята или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	230 мг
Белки	2.2 гр	30.6 гр
Углеводы	500 мг	1 гр
Жиры	1.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	11 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	75 мг
Магний	20 мг	141 мг
Натрий	5 мг	2.245 гр
Калий	400 мг	85 мг
Фосфор	45 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0