Что полезнее Опята или Какао-порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Какао-порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Какао-порошок
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	289 мг
Белки	2.2 гр	24.3 гр
Углеводы	500 мг	10.2 гр
Жиры	1.2 гр	15 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	1.5 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.045 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	128 мг
Магний	20 мг	425 мг
Натрий	5 мг	13 мг
Калий	400 мг	1.509 гр
Фосфор	45 мг	655 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	22 мг
Хлор	0	28 мг
Медь	0	4.55 мг
Марганец	0	4.625 мг
Фтор	0	0.245 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.056 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	35.3 гр
Органические кислоты	0	3.9 гр
Вода	90 гр	5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	2 гр
Зола	1 гр	6.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	8.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0