Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	5.4 мг
Белки	5 гр	900 мг
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	40 мг
Магний	15 мг	170 мг
Натрий	52 мг	520 мг
Калий	147 мг	970 мг
Фосфор	96 мг	55 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	16 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	0
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0