Что полезнее Опята или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	129 мг
Белки	2.2 гр	21.5 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	161 мг
Магний	20 мг	43 мг
Натрий	5 мг	560 мг
Калий	400 мг	334 мг
Фосфор	45 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0