Что полезнее Опята или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	281 мг
Белки	2.2 гр	2.3 гр
Углеводы	500 мг	65.8 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	80 мг
Магний	20 мг	42 мг
Натрий	5 мг	117 мг
Калий	400 мг	830 мг
Фосфор	45 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	90 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	65.8 гр
Зола	1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0