Что полезнее Фасоль стручок или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	232 мг
Белки	2.5 гр	22 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.1 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	25 мг
Магний	26 мг	25 мг
Натрий	2 мг	961 мг
Калий	260 мг	298 мг
Фосфор	44 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0