Что полезнее Опята или Репа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Репа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Репа
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	32 мг
Белки	2.2 гр	1.5 гр
Углеводы	500 мг	6.2 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	11 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	49 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	5 мг	17 мг
Калий	400 мг	238 мг
Фосфор	45 мг	34 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	89.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	5.9 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0