Что полезнее Опята или Сорго?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сорго.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сорго
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	323 мг
Белки	2.2 гр	10.6 гр
Углеводы	500 мг	59.6 гр
Жиры	1.2 гр	4.12 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.143 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	93 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	99 мг
Магний	20 мг	127 мг
Натрий	5 мг	28 мг
Калий	400 мг	246 мг
Фосфор	45 мг	298 мг
Сера	0	98 мг
Кремний	0	48 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	4.41 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.39 мг
Марганец	0	2.459 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.344 мг
Алюминий	0	1.548 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	2.17 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	3.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	1.6 гр
Зола	1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	58 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	510 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	3.08 гр