Что полезнее Опята или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	260 мг
Белки	2.2 гр	21.1 гр
Углеводы	500 мг	300 мг
Жиры	1.2 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.192 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	780 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	5 мг	1.2 гр
Калий	400 мг	115 мг
Фосфор	45 мг	525 мг
Сера	0	211 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	90 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	300 мг
Зола	1 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0