Что полезнее Опята или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	343 мг
Белки	2.2 гр	25.6 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	11 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	900 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	5 мг	850 мг
Калий	400 мг	80 мг
Фосфор	45 мг	590 мг
Сера	0	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	90 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0