Что полезнее Опята или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	333 мг
Белки	2.2 гр	19.77 гр
Углеводы	500 мг	11.9 гр
Жиры	1.2 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0
Витамин B2	0.38 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	11 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	689 мг
Магний	20 мг	258 мг
Натрий	5 мг	17 мг
Калий	400 мг	1.351 гр
Фосфор	45 мг	568 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	16.23 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.91 мг
Марганец	0	1.3 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	640 мг
Зола	1 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0