Что полезнее Соя или Телятина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Телятина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Телятина
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	88.8 мг
Белки	34.9 гр	19.5 гр
Углеводы	17.3 гр	0
Жиры	17.3 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	5.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	9.037 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.2 мг	5.8 мкг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	105 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	12 мг
Магний	226 мг	24 мг
Натрий	6 мг	108 мг
Калий	1.607 гр	345 мг
Фосфор	603 мг	206 мг
Сера	244 мг	213 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.9 мг
Хлор	64 мг	72 мг
Медь	0.5 мг	0.228 мг
Марганец	2.8 мг	0.034 мг
Фтор	0.12 мг	0.088 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	2.7 мкг
Цинк	2.01 мг	3.17 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	5 мкг
Никель	0.304 мг	1.3 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0