Что полезнее Опята или Тритикале?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Тритикале.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Тритикале
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	293 мг
Белки	2.2 гр	12.8 гр
Углеводы	500 мг	54.5 гр
Жиры	1.2 гр	2.08 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0
Витамин B2	0.38 мг	0
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	2.125 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	55 мг
Магний	20 мг	120 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	400 мг	368 мг
Фосфор	45 мг	396 мг
Сера	0	106 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	1 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	53.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	1.25 гр