Что полезнее Опята или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	265 мг
Белки	2.2 гр	400 мг
Углеводы	500 мг	68.2 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	11 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	11 мг
Магний	20 мг	5 мг
Натрий	5 мг	1 мг
Калий	400 мг	124 мг
Фосфор	45 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	68.2 гр
Зола	1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0