Что полезнее Опята или Варенье из айвы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Варенье из айвы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Варенье из айвы
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	273 мг
Белки	2.2 гр	400 мг
Углеводы	500 мг	70.6 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	11 мг	2.3 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	13 мг
Магний	20 мг	7 мг
Натрий	5 мг	6 мг
Калий	400 мг	55 мг
Фосфор	45 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.3 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	70.4 гр
Зола	1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0