Что полезнее Опята или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	181 мг
Белки	2.2 гр	31.1 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	189 мг
Магний	20 мг	39 мг
Натрий	5 мг	4.546 гр
Калий	400 мг	169 мг
Фосфор	45 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0