Что полезнее Гречневая крупа или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	260 мг
Белки	12.6 гр	21.1 гр
Углеводы	57.1 гр	300 мг
Жиры	3.3 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.192 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	780 мг
Магний	200 мг	35 мг
Натрий	3 мг	1.2 гр
Калий	380 мг	115 мг
Фосфор	298 мг	525 мг
Сера	88 мг	211 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.9 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	300 мг
Зола	1.7 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0