Что полезнее Орех грецкий или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	262 мг
Белки	16.2 гр	7.5 гр
Углеводы	11.1 гр	51.4 гр
Жиры	60.8 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	1.7 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.077 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	19 мг
Магний	120 мг	13 мг
Натрий	7 мг	427 мг
Калий	474 мг	92 мг
Фосфор	332 мг	65 мг
Сера	100 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	713 мг
Медь	0.527 мг	0.135 мг
Марганец	1.9 мг	0.837 мг
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	3.8 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.9 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0