Что полезнее Орех грецкий или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	276 мг
Белки	16.2 гр	9.1 гр
Углеводы	11.1 гр	57.1 гр
Жиры	60.8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	1.5 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	1 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.077 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	25 мг
Магний	120 мг	38 мг
Натрий	7 мг	501 мг
Калий	474 мг	152 мг
Фосфор	332 мг	99 мг
Сера	100 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.3 мг
Хлор	25 мг	30 мг
Медь	0.527 мг	0.5 мг
Марганец	1.9 мг	3.8 мг
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.1 мкг	0.01 мг
Цинк	2.57 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	7.3 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	3.8 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	1.8 гр
Зола	2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0