Что полезнее Толокно овсяное или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	72 мг
Белки	12.5 гр	600 мг
Углеводы	64.9 гр	15.4 гр
Жиры	6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.02 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	30 мг
Магний	111 мг	17 мг
Натрий	23 мг	26 мг
Калий	351 мг	225 мг
Фосфор	325 мг	22 мг
Сера	95 мг	7 мг
Кремний	14 мг	12 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.5 мг	0.08 мг
Марганец	3.13 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0.51 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	3.23 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.01 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0.033 мг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	10 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	15.4 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг