--> --> --> -->

Что полезнее Орех грецкий или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех грецкий Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность 656 мг 140 мг
Белки 16.2 гр 20.5 гр
Углеводы 11.1 гр 0
Жиры 60.8 гр 6.5 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 4.5 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.16 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 8.1 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.2 мг
Витамин E (ТЭ) 2.6 мг 1.5 мг
Витамин C 5.8 мг 0.9 мг
Провитамин A 0.05 мг 0
Витамин A (РЭ) 8 мкг 0.03 мг
Витамин B5 0.8 мг 0.75 мг
Витамин B6 0.8 мг 0.611 мг
Витамин B9 0.077 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 4.15 мкг
Витамин B4 0 94.6 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 2.7 мкг 0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций 89 мг 20 мг
Магний 120 мг 30 мг
Натрий 7 мг 70 мг
Калий 474 мг 335 мг
Фосфор 332 мг 200 мг
Сера 100 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2 мг 0.6 мг
Хлор 25 мг 165 мг
Медь 0.527 мг 0.11 мг
Марганец 1.9 мг 0.05 мг
Фтор 0.685 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.1 мкг 0.05 мг
Цинк 2.57 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 7.3 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 4.9 мкг 0.045 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 3.8 гр 71.8 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 0
Зола 2 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 1.1 гр
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горбуша
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Горбуша
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: