--> --> --> -->

Что полезнее Орех грецкий или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех грецкий Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 656 мг 174 мг
Белки 16.2 гр 6.6 гр
Углеводы 11.1 гр 33.4 гр
Жиры 60.8 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 2 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 2.6 мг 1.4 мг
Витамин C 5.8 мг 0
Провитамин A 0.05 мг 6 мкг
Витамин A (РЭ) 8 мкг 1 мкг
Витамин B5 0.8 мг 0.6 мг
Витамин B6 0.8 мг 0.17 мг
Витамин B9 0.077 мг 0.03 мг
Витамин H 0 1.7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 2.2 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 60 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 2.7 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 89 мг 35 мг
Магний 120 мг 47 мг
Натрий 7 мг 610 мг
Калий 474 мг 245 мг
Фосфор 332 мг 158 мг
Сера 100 мг 52 мг
Кремний 0 7 мг
Микроэлементы
Железо 2 мг 3.9 мг
Хлор 25 мг 980 мг
Медь 0.527 мг 0.22 мг
Марганец 1.9 мг 1.6 мг
Фтор 0.685 мг 0.035 мг
Бор 0 0.023 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.1 мкг 5.6 мкг
Цинк 2.57 мг 1.21 мг
Хром 0 2.7 мкг
Молибден 0 8 мкг
Ванадий 0 0.04 мг
Кобальт 7.3 мкг 2 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 4.9 мкг 5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр 8.3 гр
Органические кислоты 0 1 гр
Вода 3.8 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 1.2 гр
Зола 2 гр 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.2 гр 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего макроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: