Что полезнее Орех грецкий или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	200 мг
Белки	16.2 гр	28.4 гр
Углеводы	11.1 гр	600 мг
Жиры	60.8 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	3.2 мг
Витамин C	5.8 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.18 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.077 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	40 мг
Магний	120 мг	35 мг
Натрий	7 мг	1.62 гр
Калий	474 мг	70 мг
Фосфор	332 мг	460 мг
Сера	100 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.2 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	2 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0