Что полезнее Орех грецкий или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	257 мг
Белки	16.2 гр	3.1 гр
Углеводы	11.1 гр	57.9 гр
Жиры	60.8 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.3 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	144 мг
Магний	120 мг	59 мг
Натрий	7 мг	11 мг
Калий	474 мг	710 мг
Фосфор	332 мг	68 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	3.8 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	54.9 гр
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг