Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	613 мг
Белки	5 гр	4.2 гр
Углеводы	3.5 гр	1.2 гр
Жиры	6 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	8.8 мг
Витамин C	0.6 мг	3.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	4.4 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	720 мг
Калий	147 мг	110 мг
Фосфор	92 мг	230 мг
Сера	27 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	200 мг
Вода	83.5 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1.2 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	10.6 гр
Холестерин	17 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0