Что полезнее Орех грецкий или Персики консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Персики консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Персики консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	40.1 мг
Белки	16.2 гр	900 мг
Углеводы	11.1 гр	9.5 гр
Жиры	60.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.849 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	1.5 мг
Витамин C	5.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.083 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.077 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	20 мг
Магний	120 мг	16 мг
Натрий	7 мг	30 мг
Калий	474 мг	363 мг
Фосфор	332 мг	34 мг
Сера	100 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	25 мг	2 мг
Медь	0.527 мг	0.05 мг
Марганец	1.9 мг	0.14 мг
Фтор	0.685 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.57 мг	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	3.8 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	8.3 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0