Что полезнее Орех грецкий или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	47 мг
Белки	16.2 гр	800 мг
Углеводы	11.1 гр	8.2 гр
Жиры	60.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.3 мг
Витамин C	5.8 мг	100 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	41 мг
Магний	120 мг	24 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	474 мг	303 мг
Фосфор	332 мг	33 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	3.8 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.9 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0