Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	416 мг
Белки	14 гр	9.2 гр
Углеводы	3.1 гр	63.2 гр
Жиры	5.3 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	6.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	26 мг
Магний	26 мг	25 мг
Натрий	542 мг	430 мг
Калий	120 мг	151 мг
Фосфор	246 мг	107 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.2 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1 гр
Зола	2.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.8 гр
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0