Что полезнее Орех грецкий или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	312 мг
Белки	16.2 гр	8.4 гр
Углеводы	11.1 гр	56.8 гр
Жиры	60.8 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	1.3 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.026 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	42 мг
Магний	120 мг	17 мг
Натрий	7 мг	290 мг
Калий	474 мг	130 мг
Фосфор	332 мг	92 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	3.8 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	9.6 гр
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0