--> --> --> -->

Что полезнее Орех грецкий или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех грецкий Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность 656 мг 101.8 мг
Белки 16.2 гр 17.8 гр
Углеводы 11.1 гр 0
Жиры 60.8 гр 3.4 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 1.1 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 4.055 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 2.6 мг 0
Витамин C 5.8 мг 1 мг
Провитамин A 0.05 мг 0
Витамин A (РЭ) 8 мкг 0.06 мг
Витамин B5 0.8 мг 0
Витамин B6 0.8 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.077 мг 8.3 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.06 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 2.7 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 89 мг 30 мг
Магний 120 мг 35 мг
Натрий 7 мг 100 мг
Калий 474 мг 335 мг
Фосфор 332 мг 220 мг
Сера 100 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2 мг 0.8 мг
Хлор 25 мг 165 мг
Медь 0.527 мг 0.15 мг
Марганец 1.9 мг 0.1 мг
Фтор 0.685 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.1 мкг 0.05 мг
Цинк 2.57 мг 0.7 мг
Хром 0 0.03 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 7.3 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 4.9 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 3.8 гр 77.6 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 0
Зола 2 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Терпуг
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: