Что полезнее Орех кешью или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	253 мг
Белки	18.5 гр	2.2 гр
Углеводы	22.5 гр	59 гр
Жиры	48.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	111 мг
Магний	270 мг	30 мг
Натрий	16 мг	12 мг
Калий	553 мг	580 мг
Фосфор	206 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	5.3 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	55.6 гр
Зола	3.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0