Что полезнее Орех кешью или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	256 мг
Белки	18.5 гр	2.3 гр
Углеводы	22.5 гр	57.5 гр
Жиры	48.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	80 мг
Магний	270 мг	102 мг
Натрий	16 мг	10 мг
Калий	553 мг	864 мг
Фосфор	206 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	5.3 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	56.9 гр
Зола	3.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг