Что полезнее Орех кешью или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	292 мг
Белки	18.5 гр	2.5 гр
Углеводы	22.5 гр	69.2 гр
Жиры	48.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	65 мг
Магний	270 мг	69 мг
Натрий	16 мг	32 мг
Калий	553 мг	370 мг
Фосфор	206 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	5.3 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	69.2 гр
Зола	3.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг