Что полезнее Скумбрия или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	55 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.5 мг
Витамин C	1.2 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	9 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	100 мг	4 мг
Калий	280 мг	158 мг
Фосфор	280 мг	55 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.1 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	67.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0