Что полезнее Орех кешью или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	132 мг
Белки	18.5 гр	27.9 гр
Углеводы	22.5 гр	1.1 гр
Жиры	48.5 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	35 мг
Магний	270 мг	35 мг
Натрий	16 мг	2.206 гр
Калий	553 мг	60 мг
Фосфор	206 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0