Что полезнее Орех кешью или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	221 мг
Белки	18.5 гр	28.2 гр
Углеводы	22.5 гр	700 мг
Жиры	48.5 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	60 мг
Магний	270 мг	45 мг
Натрий	16 мг	1.699 гр
Калий	553 мг	80 мг
Фосфор	206 мг	470 мг
Сера	0	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0