Что полезнее Орех кешью или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	136.8 мг
Белки	18.5 гр	17.1 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	91 мг
Магний	270 мг	51 мг
Натрий	16 мг	4.917 гр
Калий	553 мг	187 мг
Фосфор	206 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр