Что полезнее Карп или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	160 мг
Белки	16 гр	29.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	205 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	55 мг	4.36 гр
Калий	265 мг	165 мг
Фосфор	210 мг	200 мг
Сера	180 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	55 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	900 мг
Холестерин	55 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0