Что полезнее Орех кешью или Лемонема?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Лемонема.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Лемонема
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	67.2 мг
Белки	18.5 гр	15.9 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	3.239 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	2.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	30 мг
Магний	270 мг	35 мг
Натрий	16 мг	100 мг
Калий	553 мг	200 мг
Фосфор	206 мг	220 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.045 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	0
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0