Что полезнее Орех кешью или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	5.4 мг
Белки	18.5 гр	900 мг
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	200 мг
Магний	270 мг	170 мг
Натрий	16 мг	520 мг
Калий	553 мг	970 мг
Фосфор	206 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	0
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0