Что полезнее Орех кешью или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	217 мг
Белки	18.5 гр	22.4 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	20 мг
Магний	270 мг	35 мг
Натрий	16 мг	70 мг
Калий	553 мг	300 мг
Фосфор	206 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0