Что полезнее Орех кешью или Шафран?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Шафран.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Шафран
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	310 мг
Белки	18.5 гр	11.43 гр
Углеводы	22.5 гр	61.47 гр
Жиры	48.5 гр	5.85 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.267 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	1.46 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.115 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0
Витамин C	0	80.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	1.01 мг
Витамин B9	0	0.093 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	111 мг
Магний	270 мг	264 мг
Натрий	16 мг	148 мг
Калий	553 мг	1.724 гр
Фосфор	206 мг	252 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	11.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.328 мг
Марганец	0	28.408 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	11.9 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	5.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	1.586 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0