Что полезнее Орех мускатный или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	651 мг
Белки	20 гр	15 гр
Углеводы	7 гр	9.4 гр
Жиры	50 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	5.2 мг
Витамин B1	1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	1 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.068 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	250 мг	170 мг
Магний	200 мг	172 мг
Натрий	25 мг	3 мг
Калий	600 мг	717 мг
Фосфор	400 мг	299 мг
Сера	100 мг	190 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	3 мг
Хлор	30 мг	22 мг
Медь	0.5 мг	1.125 мг
Марганец	3.8 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.2 мкг
Цинк	2.8 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.012 мг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	2.4 мкг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.6 гр
Зола	3 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0