Что полезнее Телятина или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Телятина и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Телятина	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	88.8 мг	103 мг
Белки	19.5 гр	18.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.2 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	9.037 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	5.8 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	105 мг	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	120 мг
Магний	24 мг	60 мг
Натрий	108 мг	75 мг
Калий	345 мг	300 мг
Фосфор	206 мг	220 мг
Сера	213 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.9 мг
Хлор	72 мг	165 мг
Медь	0.228 мг	0.12 мг
Марганец	0.034 мг	0.1 мг
Фтор	0.088 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0.06 мг
Цинк	3.17 мг	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.03 мг
Никель	1.3 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0